Manual de manipulación de cargas /

Definiciones -- Aspectos fisiológicos -- Factores de riesgo -- Esfuerzos -- Posturas inadecuadas -- Repetitividad -- Falta de descanso -- Otros factores -- Control de los factores de riesgo -- Peso de la carga -- Posición de la carga respecto al cuerpo -- Situaciones de manipulación de cargas -- Manipulación de equipos -- Desplazamiento vertical de la carga -- Frecuencia de manipulación y duración de la tarea -- Movimientos bruscos o inesperados de las cargas. Inestabilidad de la postura -- Riesgos asociados al entorno de trabajo -- Vibraciones -- Ropa de trabajo y equipos de protección individual -- Trabajadores especialmente sensibles. Mujeres embarazadas -- Formación e información a los trabajadores -- Consecuencias de una manipulación manual de cargas inadecuada -- Los trastornos de cuello -- Los trastornos de espalda -- Los trastornos de hombros -- Los trastornos de codos -- Los trastornos de muñecas y manos -- Manipulación manual de cargas con transpaletas manuales -- Método para la manipulación segura de cargas -- Planificar el levantamiento -- Colocar los pies -- Adoptar la postura de levantamiento -- Agarre firme -- Levantamiento suave -- Evitar giros -- Carga pegada al cuerpo -- Depositar la carga -- Recomendaciones -- Normativa aplicable